走向“心智成熟”的30个实用心理训练
走向“心智成熟”的30个实用心理训练
爱你的T酱
全网500万粉丝心理博主 心理学公司创始人 曾任心理机构主编 前独角兽公司副总监
为什么要做一门心理学课程?
我曾经也和很多人一样,觉得心理学比起计算机、经济学、历史学等等来说,太柔软了。但真正进入心理学之后,才发现它的柔软是因为要解决的人心问题之复杂和幽微。
不知道你发现了吗?如果人的思维与情绪是一艘船,不成熟的人一直活在“自动驾驶模式”里,被早已过时的负面核心信念模式化,控制我们学习、工作、社交,家庭中一次次的关键行为。
我们一路成长过来因此走了太多弯路!
如果你也曾在生活中感到焦虑、迷茫、无助、没有动力却不知道该怎么办,又或许你没有太多问题,而是想寻找一个更加蓬勃丰盈的活法,不必向外寻找,答案不在外面,而在你的心中。
这一次,我会为你带来覆盖4大生命议题的100+心理学知识点和30次实用心智迭代训练。
有人可能会问为什么要在知识讲解后跟上每周训练的设置?不累吗?
T酱私心希望让你真正有机会通过练习将知识转化为行动。这也是不让领悟转瞬即逝,而是被内化与个人化的必经之路。
课程中的知识点与方法论萃取与改编自认知与行为、存在主义、积极心理学、图式聚焦、精神分析等10多个心理学疗法与流派——毋庸置疑,面对不同的人生议题,不同心理学分支中能提炼出极富价值和针对性的智慧。我还会讲解个人多年来试错和改造的许多心理学经典方法,包括存在主义价值探索工具、童年创伤修复策略、AEDP情绪变化三角练习、戈特曼关系增进工具等等。我一直致力于用更符合年轻人口味的方法去改良和传播这些工具,让心理学自助变得简单。
而我也会秉承着一贯但更深入系统的风格,给你带来保姆级的讲解,既指出问题、又治愈情绪,同时给出认知重构和行动的解决方案。
改变不易,所以我一定用最大的努力抵达以下3个目标:
1、快速而深入地影响你的思考方式
2、温暖而治愈地影响你的感受方式
3、简单而具体地影响你的行为方式
希望这一趟旅程下来,能帮助更多人学会探索自己,看清自己,挖掘自己内心的潜力,同时建立深度的关系。
学完之后,你或许会发现,心理学上的觉知力、情绪力、沟通力、动力、专注力、自我关怀力、人生叙事力和突破力……等等这些内心的能力,很大程度上决定了一个人怎么活,如何活。
如果愿意,且准备好的话,就让我们一起成长吧,不求脱胎换骨,只求活得醒觉、丰盛与自由,只求活出我们自己。不想加入也没关系的,这世界上有许多噪音,我们终要从中筛选出真正对自己适合的。感谢你付出的心力与陪伴,世界和我爱着你,我们下次见。
全集试看
先导片:如何真正走向心理成熟
视频课
5分11秒
1
部分试看
如何应对孤独,开始建立成熟的人际关系?
视频课
20分35秒
2
部分试看
人终有一死:如何克服无意义与焦虑感?
视频课
24分40秒
3
意志觉醒:如何拥有活出自己的最大自由?
视频课
21分25秒
4
部分试看
图式疗法:读懂自己与他人的“性格缺陷”
视频课
22分37秒
5
如何不让“性格缺陷”毁了你的所有人际关系?
视频课
待上线
6
情绪闪回:你真的走出童年阴影了吗?
视频课
待上线
7
情绪不耐受,如何用CPTSD修复策略重建“核心情绪自我”?
视频课
待上线
8
“缺爱”的一生:为什么你总是跟自己过不去?
视频课
待上线
9
父母不成熟,如何用“自我关怀”重新养育自己的内在小孩?
视频课
待上线
10
如何缓解精神疲劳,重新掌控自己的认知、行为和情感?
视频课
待上线
11
社交太痛苦?用CBT告别“内耗体质”
视频课
待上线
12
总爱和别人消极比较?自卑的底层思维
视频课
待上线
13
如何用哈佛学者工具,科学获得自信与勇气?
视频课
待上线
14
晚期拖延症患者如何优雅自救?
视频课
待上线
15
学习/工作没动力?用ACT疗法重燃动力
视频课
待上线
16
如何讲述你自己的故事=如何度过这一生
视频课
待上线
17
总在焦虑迷茫? 如何用叙事疗法主动创造人生意义?
视频课
待上线
18
没有天生的失败者,如何走出习得性无助?
视频课
待上线
19
如何巧用PPI成为真正的“乐观主义者”?
视频课
待上线
20
毁掉年轻人的“上瘾行为”,除了警惕你还能做什么?
视频课
待上线
21
如何学会自我掌控,拥有自己说了算的人生?
视频课
待上线
22
爱上学习和工作,心理学“最优体验”:心流
视频课
待上线
23
如何进入心流状态,体验高度专注的极致快乐?
视频课
待上线
24
别让倦怠感拖垮你,如何摆脱长久的疲惫状态?
视频课
待上线
25
每天几分钟,正念冥想练习让你快速回血,动力满满
视频课
待上线
26
如何有效安慰他人,建立深度亲密关系?
视频课
待上线
27
学会共情,三观不同也能成为好朋友
视频课
待上线
28
情商修炼:最让人舒服的沟通方式
视频课
待上线
29
如何用简单的沟通模式获得高端的人际关系?
视频课
待上线
30
原生家庭,如何影响着你的亲密关系?(依恋类型)
视频课
待上线
31
扔掉“脱单术”,如何找到真正适合自己的另一半?
视频课
待上线
32
结婚前,有些事情需要先搞清楚
视频课
待上线
33
世上没有完美的婚姻,那该如何获得幸福?
视频课
待上线
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